当你想到几年、十年、二十年后就要退休时，你会感到恐慌吗？
“怎么办啊，那些棋围棋好难看，我只能下五子棋了……”
“对啊，还有芭芭舞，像我这种节奏感弱，四肢不发达的人，会嫌弃我的……”
“我没拉过二胡，没吹过笛子，连口琴都不会，怎么跟大佬玩？”
“不怕，不怕，幸好有麻将……”
是的，有麻将是好事。 当你无聊无事可做的时候测试今天打麻将运气，当一事无成，生活低落的时候，有麻将就好了。
“不是有专家说，老年人不宜过多打麻将吗？对心脑血管系统、运动系统、消化系统都有害。”
“是啊，有些老人就是坐了一天，虎派兴奋得中风了，晕倒了！”
“如果没有，我就鼓励老妈妈老爸爸打麻将，数牌锻炼脑子！”
“我家老人整天都在手机上打麻将，没有输赢之分，应该算是一种健康的老年生活方式吧！”
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国家老年病临床医学研究中心（四川大学华西医院）主任董必荣教授和华西临床医学院老年医学专业2021级博士生贾树礼客观地告诉大家打麻将确实是一种非常适合老年人动手动脑的游戏。 社交活动。 不过，如果不讲究“度”，打麻将确实会对老年人的身体健康造成不小的影响！ 来吧，下面就来详细说说吧！
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说起抑郁症，很多人可能首先想到的是学业压力大的青少年和工作生活压力大的青壮年，但你可能想不到抑郁症的老年人还有很多！
由于近年来独居老人的增多以及生活环境和生活方式的改变，老年人患抑郁症的风险也在增加。
2017年，《中国公共卫生杂志》发表了《中国中老年人抑郁症状现状及影响因素分析》的研究。 结果显示，我国中老年人抑郁症的平均发病率为31.2%。 虽然现在生活方式多样化，中老年人可以参加越来越多的社会活动，但他们患抑郁症的概率仍然在25%左右。 只有保持每周一次以上的活动频率，才能减轻抑郁情绪。
比如以前大家住的是平房、院坝，邻居都是老熟人，一开门就能立下龙门，但现在大多住的是高楼和电梯公寓在城里，他们可能三四年都不住在那里。 不和隔壁的人说话，如果你是独居老人，长期缺乏社会参与，可能会导致抑郁。
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打麻将可以促进社交，使人快乐
打麻将这一活动恰恰可以促进社会交往。 你想，打麻将一般是四人一桌。 在抽牌和出牌的过程中，每个人都要摆出一个长长的门阵，麻将的社交属性就会发挥作用； 此外，麻将是年轻人和老年人之间的游戏。 是大家都喜欢的活动，也很适合家庭聚会时的娱乐。 大家可以边打麻将边聊功课。
除了增加社交，打麻将还能让人“心情愉快”，甚至“忘忧”，还能降低中老年人患抑郁症的风险。
问题：打麻将，只有赢了才开心，输了未必开心！
答：你错了。 虽然赢了会很开心，但是把麻将当成娱乐的人，即使输了（输了一点钱！），也会有一种幸福和快乐，促进心理健康。 健康。
这不是在说废话。 佐治亚大学发表在《社会科学与医学杂志》上的一项研究——通过观察近1.1万名45岁及以上的中老年人：经常参加各种社交活动的老年人心理健康状况较好。 其中，喜欢打麻将的城市居民患抑郁症的概率明显较低。
哇，每一次输赢之间都隐藏着如此丰富的心理知识，麻将真的不容易出线！
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通过以下简单的量表，您可以初步评估老人/自己是否容易患上抑郁症。 如果分数小于5分，则为正常； 你需要立即去医院寻求专业心理医生的帮助。
“打麻将可以预防老年痴呆症！” 很多想打牌的人应该都听过这句话，但是华西专家想说，这句话有一定的道理，但也不全是真的。 这是因为阿尔茨海默病分多种类型，病因复杂，仍在探索和研究中。 很难说打麻将就一定会起到预防作用，但不可否认的是，打麻将是一项手脑活动。 ，可以提高人的认知能力。
想一想，打麻将时，要数牌、抽牌、数翻牌、数钱。 可以说是计算能力和动手能力的结合发挥到了极致！ 这不是在说废话。 医学界对麻将做了大量的研究，尤其是在打麻将和提高认知能力的方向上。
香港仁济医院和岭南大学曾做过一项研究——将100名老年痴呆症患者分成两组，第一组每周打麻将4次，每次4轮； 而另一组每周打麻将2次。 5个月后，打麻将次数多的那组患者在思维能力、记忆力、反应速度等方面都远好于每周只打两次麻将的那组。
此外，在2014年发表在《美国老年精神病学杂志》上的一项研究中，研究人员比较了打麻将和打太极这两种活动，发现这两种活动在一段时间后对轻度痴呆有显着效果。 老年人的认知水平可以提高，但打麻将的效果更好！
另外，在临床上，会安排有轻中度认知障碍的人打麻将，因为认知障碍的人很难专心做一件事情，甚至会坐立不安，坐立不安，而打麻将时会比较专注麻将又安静。
问：“既然打麻将有这么多好处，那我在手机上打麻将是不是一样的呢？”
答：手机打麻将不如实战练麻将有益。
首先，在手机上打麻将时，大多是和陌生的网友打牌，过程中几乎没有任何交流； 即使他们与熟人组队，过程中也很少使用语音对话，其社交属性远不如现实中打麻将，达不到与人交流的目的。
其次，玩过手机麻将的都知道，现在这些游戏软件越来越智能化了。 你根本不需要动脑子。 多少张牌，哪张叫最宽，连麻将小白都能直接操作，所以达不到训练记忆力、计算力、逻辑思维等能力的效果。
再说了，一直盯着手机屏幕，眼睛会受不了的。 所以想要充分发挥打麻将的好处，还是要坐在桌子上哈，效果最好！
打麻将的好处说了这么多，但不得不承认，打麻将确实有不少“坏处”。 除了赌博等违法行为，从健康的角度来看，也存在着诸多风险——
风险 1
久坐导致腰椎劳损
打麻将至少需要4个小时。 在精神高度集中的情况下，很多人会觉得这几个小时过得很快，但突然站起来，腰背部的不适感立马消失。 说到这里，其实是久坐的缘故。
虽然每个人的身体状况不同，对应的每个人所能承受的最长坐着的时间也不同，但一般来说，当一个状态或姿势持续超过一个小时，就算是久了！ 即使你坐直了测试今天打麻将运气，在腰上放了一个枕头，你仍然需要每隔一段时间改变一下姿势，以减轻肌肉的压力，否则会增加腰椎的负荷。
更何况有些人打麻将时喜欢盘腿、盘腿。 久而久之，腰椎缺乏足够的支撑，也会造成腰部肌肉的紧张和痉挛。 引起腰肌劳损，诱发腰椎间盘突出症。
风险 2
少喝水憋尿引起的尿路感染
打麻将的朋友有很强的团队合作意识。 约定好的游戏不容易分手，坐在桌前也不容易离开。 打扰一下！ 所以，打麻将桌的人喝水少、憋尿是很正常的。
久坐、少饮水、憋尿被称为三大健康杀手，而打麻将可能统统占了上风。 以泌尿系统为例，久坐会导致局部温度逐渐升高，憋尿会破坏膀胱上皮的保护功能，少喝水会导致尿少，导致细菌无法进入被排出体外，更容易繁殖，导致尿路感染增多，还可能引起上尿路损害，甚至影响肾功能。
风险 3
情绪激动导致中风、面瘫
毕竟涉及输赢，打麻将也是一种“刺激”的游戏。 每年麻将桌上总有倒下的人，这多半与情绪的剧变有关。
在做“打麻将”等刺激神经的活动时，大脑皮层会处于兴奋状态； 但是一旦时间过长，就很容易像拉了很久的橡皮筋一样断了。 尤其是高血压、高血脂、动脉硬化的人，打麻将引起的情绪起伏，可能诱发中风、面瘫等疾病。
1.控制打麻将的时长。 打一局麻将3-4个小时就够了。 对于老年人来说，建议每天最多打一次麻将，更不要熬夜打麻将。
2、打麻将要注意动作。 最好打麻将30-40分钟（差不多两回合），然后起身走动。 比如一场血战到底，只要你赢了，赶紧起身摇一摇，不要怕人家觉得你赢了一点点。
3.多喝水，不要憋尿。 打麻将时要注意多喝水，需要上厕所就去厕所。 比如心情不好的时候，一定要记得小便！
4.保持内心平静。 请记住，打麻将只是娱乐，输赢有时取决于运气，尽量避免过度的情绪起伏。 比如你打得好的时候，每次都为退休工资讨价还价。
5、对于实在不喜欢打麻将的老年朋友，跳舞、下棋、参加合唱团都是很好的活动形式。 积极参加集体活动，保持社会参与，是一种很好的生活方式。
真的，虽然没有退休，
我们都知道打麻将的好处只有这么多。
不再胡思乱想，花痴，无事生非，疯狂购物，偷吃零食，
参考
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本文标签： 打麻将 抑郁情绪
